Aktív évkezdés – Robbanj be extra adag energiával az új évbe!

Az ünnepek alatt eltöltött, jól megérdemelt pihenés után itt az idő, hogy teljes erőbedobással nekiinduljunk a következő tizenkét hónapnak! Milyen tevékenységekkel indíthatod be az év elejét és hogyan érkezhetsz meg frissen és fitten a tavaszba? Eláruljuk néhány bevált receptünket! 

Túrázz a természetben, hódíts meg a magyar tengert körülölelő hegycsúcsokat! 

Szeretnéd madártávlatból látni a Balatont, a csodálatos Káli-medencét, a tavat körülölelő hegyeket? Íme a kihívás, amit ajánlunk: Minden hétvégén hódíts meg egy balatoni tanúhegyet! A Badacsony, a Szent György-hegy, a Tóti-hegy, a Csobánc, a Gulács, a Szigliget, a Hegyestű és a Haláp mind csak arra vár, hogy a csúcsra törj!
Nemcsak a tested, a lelked is felüdül, ha felsétálsz ezekre a hegyre: útközben csodás présházakat és kápolnákat láthatsz, a hegytetőre érve pedig mindenhonnan páratlan kilátásban lehet részed.
Ha szeretnél, készíthetsz akár egy teljesítési táblát is, amin jelölheted, melyik alvó vulkánt hódítottad már meg. A cél, hogy tavaszig mind – vagy legalábbis a legtöbb – meglegyen! Szuper kardio mozgás, de akkor is érdemes nekiindulni, ha elcsendesednél és meditálnál egyet a természetben. És hogy az élvezetekről se feledkezzünk meg: a túrát  összekötheted akár egy környékbeli étterem vagy pincészet meglátogatásával is. 

Kezdj minden reggelt legalább 20 perc mozgással! 

Bizony, akár napi 20 perc mozgás is elég ahhoz, hogy néhány hét alatt nélkülözhetetlenné váljon az edzés az életedben. Állítsd be fél órával korábbra az ébresztőórádat és kezdd a napot egy kis frissítő jógával, kocogással, taposással vagy bringázással. Ha jó az időjárás, mindenképp a természetben tedd meg, megfelelően beöltözve – meglátod, sokkal hatékonyabb leszel majd egész nap a munkában, frissesség járja át testedet és szellemedet. Ha úgy érzed, nehezen kelsz vagy segítségre van szükséged a mozgásformákat illetően, nézz körül a fitness appok között. Mi a Down Dog jógaalkalmazást, a WorkOut for Women edzést segítő appot és a Nike Run Club alkalmazását csak ajánlani tudjuk, ha pedig nyújtanál, töltsd le a Spine nevű programot. 

Ha ülőmunkát végzel, iktass be időzített gyakorlatozást!

Óránkánt legalább 10 perc szünet mindenkinek jár! Választhatsz, hogy ebben a tíz percben kávézz, telefonálj, olvass vagy épp ne csinálj semmit, de inkább azt javasoljuk, hogy sétálj egy rövidet, végezz pár vállkörzést, guggolást – vagyis mozgasd át a végtagjaidat. Természetesen ez is a friss levegőn végezve tölt el energiával, de ha bent csinálod, legalább annyira hatékony. Ha legalább 2-szer, 3-szor ügyelsz a gyakorlatozás a munkaidődben, sokkal frissebben ülhetsz majd vissza a géphez óráról órára és nem fenyeget majd az a veszély, hogy elaludj a képernyő előtt vagy legalább figyelmet veszíts. 

Legyél bevállalós, barátkozz az extrém(ebb) sportokkal! 

Na persze nem azt mondjuk, hogy azonnal ugorj le egy több ezer méter magas hegy tetejéről! Az is bőven elég, ha a szaunázás után be mered vállalni a jeges fürdőt a téli hidegben (de természetesen, csak akkor, ha ez egészségügyileg megengedett), ha a rekortán és a betonozott út helyett, az erdőbe mész el futni, ha kipróbálsz olyasmit, mint a barlangtúra vagy a siklóernyőzés. Egy újévi mondás szerint, ahogy indul az éved, olyan lesz az összes többi napod is. Nem gondoljuk, hogy ennyire lehet általánosítani, de talán érdemes kipróbálni, mi történik akkor, ha az új év első heteiben valami tőlünk szokatlan mozgásformából extra adrenalinlöketet nyerünk. Bátorság! Hiszen arra az életben is mindig szükség van.

F. Luca